co to jest kreatyna

[...] Nitrobolon to ogólnie kreatyna, jednak z dużą dawką argininy, to skutkuje podniesieniem się NO w Twoim organizmie, czyli tlenku azotu, daje Ci to efekt tzw. pompy. Ale co jest powodem tej pompy jeszcze ? Podniesione ciśnienie. Dla niektórych kompletnie nieszkodliwe dla innych może wywołać pewne komplikacje zdrowotne. Ogólnie na Twoim miejscu [...]

eee...no widocznie tylko w tej "KREATYNA NORMAL PLUS" Trec`a w porcji 5g jest 3,92 g "czystej" Kreatyny a w tej co kupiłeś jest już tyle ile trzeba. Nie ma sensu się w to zagłębiać :). Pozdrawiam

[...] treningu. I,,obowiązkowa'' ankieta działu (został tu przeniesiony temat) Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 170(około) Obwód klatki(napięta) : 115 było , jest 110 Obwód ramienia :40+ Obwód talii : 93 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem. Aktywność w ciągu dnia : szkola+silownia [...]

[...] zbożowe +szynka/pierś z kurczaka Obiad-Ryż/kasza/makaron zbożowy+pierś z kurczaka/ryba Kolacja-Omlet/płatki owsiane/coś w stylu obiadu Przed treningowy to jest albo obiad albo coś podobnego do obiadu lub omlet, a po trening najczęściej jest kolacja ;) Coś do diety dorzucić ? Jakieś sugestie? Pomysły? Zmieniony przez - Kris. w [...]

A co jest mniej rygorystyczne? 2500 kcal czy 1500? ;) Spadki siły będą, bo taka jest biochemiczna prawidłowość. Zmniejszy się dostępność fosfokreatyny (której prekursorem jest kreatyna), więc będzie gorsza resynteza atp, co spowoduje, że zamiast 12 powtórzeń zrobisz powiedzmy 11, albo przy złych wiatrach 10. Zmniejszy się też nawodnienie mięśni, [...]

Dieta jest na oko - to mi się spodobało, naprawdę... W moim przekonaniu suple należy stosować wówczas, gdy już sie osiągnęło, albo bardzo zbliżyło do swoich możliwości biologicznych, ew. w stanach stagnacji. Człowiek ćwiczący 2 miesiące ma jeszcze tak duży potencjał, że nie ma sensu brać się za stosunkowo mocny środek, jakim jest kreatyna. Poza [...]

[...] Kurczaka lub czerwonego miesa nie ruszy. Moj problem polega na tym,że zapisujac sie na silownie zaczal zazywac KREATYNE. W szybkim czasie jego miesnie napompowaly sie. Nie jest to naturalne i niech nikt nie wmawia mi ,ze to suplement diety. Moim zdaniem jest to steryd , ktory nie nazywany jest sterydem. Napompowany,zachamowal mu sie wzrost i [...]

chciałbym dodać ,że ważę 97 kg, no i co chyba jest istotne podczas mojego treningu zawsze zaj ebiscie mi sie klatka pompuje co jest bardzo dziwne bo zawsze brałem to za oznakę ,że trening działa...czyli pompa jest ale już kilka godzin po treningu powracają te dwa flaczki bo nie wiem jak je już nazwać :/ kreatyna to nie wchodzi w grę za bardzo, [...]

To jest tylko mala czesc :P tego co mam akurat tyle mialem jak fote robilem ... jeszcze dojdzie tam kreatyna carbo ;-P itp

U nas trener zostawia to do wyboru zawodnikom czy chcą coś brać czy nie nic na siłę. To, że codziennie robię brzuszki i pompki to mi się tak wymknęło troszkę bo to jest tak, że czytałem że brzuszki można robić codziennie to robię, ale pompki co 2 dzień. DOkładniej z tego korzystam miesniebrzucha.pl i 100pompek.pl. Kreatyna to już wiem, że jest [...]

[...] dosłownie ręka przy ręce) podchwytem? Co do tych syfów na po białku to może albo białko było trefne, albo kolega uczulony, albo naw******lał się tego jak dziki wąż i to jest efekt tzw skazy białkowej Organizm nie jest w stanie przyswoić nie wiadomo jakich ilości białka na raz. Co do ceny, zależy jaki gainer. I jaka jego ilość. Ze swojej [...]

No to jest prwada co napisałeś. sama kreatyna nie wpływa na trening oczywiście wzięta przed treningiem. Wzieło sie napewno to stad że firmy zalecaja faze nasycenia która i tak jest bezsensu. Tak więc to nie jest Stack żeby brać go specjalnie przed treningiem

Wyrzut hormonu wzrostu i testosteronu nie występuje w treningach niskiej intensywności (aerobowych), za to jest nieodłącznym elementem sesji siłowych i interwałowych, Jak wyżej napisałęm Co do machania hantelkami z 15-20s przerwami, no to tak sobie bez sensu nie macham. Cięzar odpowiedni dobrałem, żeby lekko nie było. Natomiast czemu tak krótkie [...]

[...] zakrawal na sile (max 5 powtorzen z duzymi ciezarami) aktualny nie do konca rozumiem, ale jesli chodzi o to ze w kazdym cwiczeniu robisz 4 serie po 10-12 powtorzen to jest to typowo masowy trening, zreszta to sprawa do dzialu trening a co do supli - teoretycznie mozesz od samego poczatku brac suple, a nawet koksy z tym ze z [...]

dieta oraz plan treningowy ma ułozony typowo na mase. Specjalisci powiedzcie mi czy te Stacki Kreatynowe są szkodliwe dla organizmu ?? Co mozecie polecic ? Cos słyszałem o produkcie X-Pand Energized- ze niby jest dobry ? Ponoć Stacki Kreatynowe dają duzo większe efekty niz zwykła Kreatyna np. Kreatyna 200 mesh Treca ? Jak to jest ?

[...] i swiat wokol nich. Ale wszystko, safe itd. Tak naprawde to co safe, to bardzo ograniczone, wrecz znikome dzialanie. Dla mnie wciaz jedynym naprawde skutecznym suplemenetem jest kreatyna. Pomimo, ze efekty nie sa zbyt trwale, to zdecydowanie lepsze niz po para placebo suplach jak: HMB, Glutamina, BCAA, Tribulus, itd., itp. Prohormonow nigdy nie [...]

NO to teraz ja:) Oczywiscie popieram w 100% Sonbatego. Jezeli cos pochodzi dokładnie od tego samego producenta a pakowane jest w polsce,czechach czy usa-jest to taki sam wyrób(i to jest oczywiste).Gadanina ze pochodzi z usa i tylko dlatego jest lepsze to czcza gadanina.Co do efektów kiblarnianych jak to okresla pewien uczestnik forum to sie zgodze [...]

z tego zdrowego żarcia to postaram się tak jak mówisz 3g białka 4g węgli i 1tłuszczu. Na niektórych forach wyczytałem, że po 100tabs. metki nie jest potrzebny odblok. Jak to w końcu z tym odblokiem jest ? Więc z tego co piszesz z masy która mi przybędzie to tylko ok 35% mięśni ? :D myślałem, że to będzie więcej :) ok 70% czyli tak z 4,5kg z tych [...]

dieta jest?co do odżywek to: -assault 30 minut przed treningiem na siłowni możesz zobaczyć również przed sw ale nie jest to przedtreningówka pod sw więc może cię spompować co nie jest potrzebne przy sw -kreatyna w dt 5g przed treningiem i 5 po treningu w dnt 5g np do śniadania -aminokwasy np 30 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu [...]

Co do ciężarów to jest jeszcze granica możliwości organizmu . - to jest tak, że najpierw ćwiczy się na samej diecie, potem gdy nic już nie idzie przychodzi z pomocą kreatyna, a następnie sterydy i ph.- to jest, a przynajmniej powinna być "naturalna" kolej rzeczy.